Brett Phillipsa, un profesor de psihologie din California, a câştigat simpatia elevilor săi după ce, la începutul anului şcolar, le-a înmânat o listă cu 101 de motive simple pentru a reduce stresul.
Una dintre eleve a fost atât de impresionată încât a decis să împărtăşească sfaturile profului cu prietenii de pe Twitter, însă reacţiile au fost neaşteptate. Zeci de mii de oameni au răspândit lista celor 101 de idei pentru o viaţă lipsită de stres.
„Domnul profesor ştie cât de stresaţi suntem cu şcoala, sportul, activităţile extraşcolare şi cu viaţa în general, aşa că şi-a dorit să ne ajute“, a mărturisit eleva pentru Buzzfeed.
Profesorul a dezvăluit pentru „Daily Mail“ că a alcătuit lista de-a lungul anilor folosindu-se de diverse manuale, articole şi gândindu-se la lucruri pe care toţi oamenii le-ar putea face pentru o viaţă mai puţin stresantă.
Profesorul s-a declarat uimit de reacţia oamenilor, precizând că este al 15-lea an când le înmânează lista elevilor săi.
Motto
Sã nu râzi de cineva , sã nu plângi pe cineva , sa nu detesti
pe cineva , sã nu admiri pe cineva , ci sã întelegi !
1. Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme
2. Pregăteşte-te pentru dimineaţă cu o seară înainte
3. Evită să porţi haine strâmte
4. Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice
5. Programează-ţi întâlnirile din timp
6. Nu te baza pe memorie...notează pe o foaie
7. Practică întreţinerea preventivă
8. Fă dubluri la chei
9. Spune „nu“ mai des
10. Setează-ţi priorităţile în viaţă
11. Evită oamenii negativi
12. Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune
13. Simplifică timpul acordat meselor
14. Fă întotdeauna copii documentelor importante
15. Anticipează-ţi nevoile
16. Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui
17. Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place
18. Împarte sarcinile generale în obiective mai mici
19. Priveşte problemele ca pe nişte provocări
20. Priveşte provocările în mod diferit
21. Fă-ţi viaţa mai uşoară
22. Zâmbeşte
23. Fii pregătit pentru ploaie
24. Fă un copil să zâmbească
25. Mângâie un animal
26. Nu trebuie să ai mereu răspuns la orice
27. Uită-te după acea luminiţă de la capătul tunelului
28. Spune ceva drăguţ unei persoane
29. Învaţă un copil să înalţe un zmeu
30. Plimbă-te prin ploaie
31. Rezervă-ţi în fiecare zi timp pentru distracţie
32. Fă o baie cu spumă
33. Fii conştient de deciziile pe care le faci
34. Ai încredere în tine
35. Încetează să-ţi mai spui lucruri negative
36. Imaginează-te drept un învingător
37. Dezvoltă-ţi simţul umorului
38. Nu te mai gândi că maine va fi un azi mai bun
39. Setează-ţi scopuri
40. Dansează
41. Salută un străin
42. Cere-i unui prieten o îmbrăţişare
43. Priveşte stelele
44. Respiră uşor
45. Învaţă să fluieri o melodie
46. Citeşte o poezie
47. Ascultă o piesă simfonică
48. Mergi la un spectacol de balet
49. Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă
50. Fă ceva nou
51. Renunţă la un obicei prost
52. Cumpără-ţi flori
53. Fă-ţi timp să miroşi florile
54. Caută sprijin în ceilalţi
55. Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi
56. Fă lucrurile azi
57. Învaţă să fii mai optimist şi mai voios
58. Pune siguranţa pe primul plan
59. Fă totul cu moderaţie
60. Acordă atenţie aspectului exterior
61. Încearcă să atingi excelenţa nu perfecţiunea
62. Depăşeşte-ţi limitele câte puţin în fiecare zi
63. Admiră o operă de artă
64. Murmură un cântec care îţi place
65. Menţine-ţi greutatea
66. Plantează un copac
67. Hrăneşte păsările
68. Exersează eleganţa în momentele de presiune
69. Ridică-te în picioare şi întinde-te
70. Întotdeauna să ai şi un „plan B“
71. Învaţă un joc nou
72. Memorează o glumă
73. Fii responsabil de propriile sentimente
74. Învaţă să-ţi cunoşti propriile nevoi
75. Încearcă să devii un ascultător mai bun
76. Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască
77. Urează-i cuiva o zi bună
78. Aruncă un avion de hârtie
79. Fă exerciţii fizice în fiecare zi
80. Învaţă versurile unei melodii noi
81. Mergi la serviciu mai devreme
82. Fă curăţenie în dulap
83. Joacă-te cu un copil
84. Mergi la un picnic
85. Mergi pe o rută diferită la serviciu
86. Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)
87. Pune-ţi în maşină un odorizant
88. Vizionează un film şi mănâncă popcorn
89. Scrie-i o scrisoare unui prieten îndepărtat
90. Mergi la un meci şi ţipă
91. Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor
92. Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate
93. Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine
94. Păstrează un jurnal
95. Exersează un zâmbet larg
96. Aminteşte-ţi că întotdeauna ai opţiuni
97. Menţine o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri
98. Încetează să încerci să schimbi oamenii
99. Odihneşte-te suficient
100. Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult
101. Fă complimente oamenilor
BONUS: Relaxează-te, trăieşte fiecare zi în parte...îţi rămâne restul vieţii la dispoziţie pentru a o trăi
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu